高分！！！！我想成为强者，满身的肌肉，差不多有吴彦祖那样

议每次运动前要有5－10分钟的热身，如果只

是一味做腹部运动是达不到效果的，正确的方法是在进行全身运动的时候加强腹部运动，意思是在运动到腹部

的时候你可以增加强度、次数。比较简单有效的减腹动作是：

1、仰卧起坐：意念在腹部，感觉腹部肌肉的收缩，动作次数是感觉到腹部酸疼。如需要减腰部两侧肥肉，在仰卧起坐起身

时扭动上支，动作幅度不要太大，为保持身体平衡。

2、平时站着或坐着时，下身保持不动，，抬头收腹，扭动上身，关健是腰部的

扭动，意念在腰上，幅度有时候可以大一点。但不要忽然扭得过猛，伤了腰。

动作 肌肉 腹部

鸿涛

2021-04-22

Twins出演过哪些电影

楠峻

2021-04-19

吴彦祖和余文乐一起合作拍过哪些电影电视剧作品

雄杰

2021-04-16

唐嫣吴彦祖会和拍《反转人生》吗

敬易

2021-04-13

图里面是什么电视剧或者电影？

华博

2021-04-10

新警察故事里演祖的演员是谁?

敬洪

2021-04-07

据说吴彦祖新拍了微电影，有谁知道具体剧情吗？

朝实

2021-04-04

近几年中国的关于股市的电影或电视剧

子赫

2021-04-01

在家如何练出吴彦祖般身材？我有啤酒肚

圣烨

2021-03-26

凯迪拉克的微电影广告《一触即发》是几几年的作品啊？