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生命在于勤运动关节却需“省着用”

2021-06-04 20:06:38

现如今,大众参与各种健身运动的意识越来越强,特别是很多中老年人也加入其中。然而,在锻炼日渐盛行的同时,运动损伤风险也随之增加。这是因为,很多人的锻炼意识虽有所增强,但对运动健身的认识依然存在很大的盲区,对很多理念的理解也有所偏差。也正是因为这样,我国全民健身运动质量不高,但损伤发生率却很高,特别是在中老年人群中,发生运动损伤的可能性更大。因而,让大众了解安全的、健康的、合理有效的锻炼方法至关重要,千万不能空有一腔运动热情,盲目跟风,最后导致适得其反的效果。

  近年来,社会上掀起了一股健身风潮,从青少年到中老年人,从健身房到社区公园,各式各样的健身方式层出不穷。大众对自身健康的关注度越来越高,特别是很多中老年人,对运动健身格外热爱和上心,但与此同时,也常常会出现很多困惑。

  案例一:

  孙大爷,70岁,退休干部,退休后致力于“健身大业”,他的口头禅为“生命在于运动”。

  孙大爷患有骨质增生,但仍每天坚持走楼梯,从1楼到6楼来回地有意识地计时走3个回合。前不久,他感到膝关节疼痛,以为加强锻炼就能够缓解,所以除了日常走楼梯外,他增加了健步走,每天绕着小区走两次,每次40分钟,且雷打不动。不承想,膝关节疼痛愈发严重,还出现了肿胀。后来,在子女的强烈要求下,他才到医院就诊,发现关节内部已经出现了积液。医生告诉他,这是锻炼过度造成的。孙大爷感到很疑惑:不是说生命在于运动吗?如何锻炼才适宜?

  案例二:

  张大妈,65岁,左膝关节肿胀疼痛5年余,经针刀治疗、抽取积液、冲洗关节和抗炎治疗一周后,她来到医院复诊。

  张大妈对医生说,治疗都做完了,可膝关节还是那么疼。医生问她是否按要求静养,张大妈肯定地说:“静养了啊,我在家一直待着都没出过门。”医生也感到很奇怪,追问她是否什么都没干。结果张大妈说:“我没活动,就拾掇拾掇家。”原来,张大妈以前每天都出去运动,经常在楼下的花园里,一走就是十多圈,因此,她认为医生所谓的不能活动,就是不能健走。而医生交代她的不能活动,是治疗后不能进行任何活动,包括做家务。这也是张大妈虽然经过治疗,病情也没得到缓解的原因。


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